Écouter les signaux du stress et répondre de façon créative aux défis du quotidien
Dans un monde hautement connecté, nous sommes constamment sollicité·e·s et soumis·es à des situations de stress régulières et continues. Cela déclenche en nous des réactions qui ont un impact sur notre performance et notre bien-être. Le stress fait partie intégrante de notre vie et joue un rôle majeur dans la façon de travailler, communiquer et prendre des décisions. C’est un signal d’alarme qui nous communique des informations quand certaines limites sont dépassées.
En comprendre le fonctionnement, c’est reconnaître son rôle et entendre les signaux intelligents qu’il nous envoie. C’est par la compréhension et l’acquisition de différentes techniques qu’il est possible de répondre aux situations de stress avec plus de recul et de sérénité.
Objectifs:
I Identifier les réactivités au stress
I Comprendre la fonction du stress et les messages qu’il nous envoie
I Prendre conscience de ses effets sur la santé et le bien-être
I Acquérir des outils pour mieux l’apprivoiser au quotidien
Contenus:
I Le modèle des 3F
I La physiologie du stress
I Le mode mental automatique et préfrontal
I La pyramide moyens-exigences
I Respiration cardiaque
I Exercices de méditation
La formation est adaptée aux besoins spécifiques des participant·e·s. L’approche pédagogique est participative avec la mise en pratique d’outils concrets de gestion du stress. Un parcours digitalisé d’une durée de 2h à 3h d’activités et d’outils complète l’expérience des participant·e·s.
