Pour travailler son attention et gagner en efficacité
Le travail d’aujourd’hui nous éloigne du présent : il nous met dans des boucles de flux continu, d’obéissance à des processus et de projection dans un planning à tenir. Tout est fait autour de nous pour capter notre attention : reminders, notifications de nos mails et messageries, spams, publicités, sonneries en tout genre. La pleine conscience réduit le stress, améliore la concentration et la productivité, tout en favorisant un meilleur équilibre entre vie professionnelle et personnelle.
‘Focus on what matters’ est un programme d’initiation à la méditation de pleine conscience de 8 semaines basé sur le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) et adapté au monde du travail en entreprise. Les séances collectives permettent de découvrir de façon progressive ce qu’est la méditation et de la pratiquer sous plusieurs formes : assises, mouvements de yoga, marche, pratique informelle, etc. Les thèmes concrets du quotidien au travail sont abordés : fixation d’objectifs, planification, stress, communication, gestion des e-mails, réunions, …
Objectifs:
I S’initier à la méditation de pleine conscience
I Stimuler la concentration et l’attention
I Découvrir les impacts du stress sur l’efficacité au travail
I Gagner en recul et en sérénité
Contenus:
I La méditation de pleine conscience
I Les schémas réactifs et les croyances
I Le stress
I Le travail au quotidien : objectifs, réunions, communication, e-mails…
La formation est adaptée au contexte professionnel et permet de s’initier à la pratique laïque de la méditation de pleine conscience. Les outils proposés sont adaptés au monde du travail et mobilisables dès le retour au bureau.
