Méditer pour plus de calme et d’efficacité au travail

Méditer pour plus de calme et d’efficacité au travail

Les outils de la pleine conscience (mindfulness)
Femme qui médite au travail et qui reste calme au milieu d'une discussion tendue

Vous vous sentez épuisé·e par tout ce qui est à gérer? Vous vous sentez dépassé·e par la quantité de tâches et d’exigences auxquelles vous devez faire face au quotidien ? Votre cerveau traite constamment des informations sur le travail et vous ne trouvez pas la paix dans votre esprit lorsque vous rentrez chez vous ou la nuit ?

Le stress est utile et naturel. Notre capacité à rester concentré·e est essentielle pour le comprendre et le gérer. La pleine conscience offre des outils pour entrainer l’attention, créer de l’espace et apporter des réponses créatives face à la pression. Pratiquer la méditation permet de regagner du pouvoir personnel et de rester centré·e sur ce qui compte vraiment pour soi, l’équipe et l’organisation.

OBJECTIF :

I  Identifier ses propres réactions au stress

I  Acquérir les outils de la méditation de pleine conscience (mindfulness) et les mettre en oeuvre au quotidien

I  Agir et communiquer de façon plus consciente et sereine

Contenu :

I  STOP (Éteignez-Respirez-Observez-Procédez)

I  Méditations guidées

I  Mouvements de yoga lents médités

I  Exercices de respiration

I  Exercices de communication consciente

La formation est adaptée au contexte professionnel et permet d’initier à la pratique laïque de la méditation de pleine conscience. Les outils proposés sont adaptés au monde du travail et mobilisables dès le retour au bureau.