Les outils de la pleine conscience (mindfulness)
Vous vous sentez épuisé·e par tout ce qui est à gérer? Vous vous sentez dépassé·e par la quantité de tâches et d’exigences auxquelles vous devez faire face au quotidien ? Votre cerveau traite constamment des informations sur le travail et vous ne trouvez pas la paix dans votre esprit lorsque vous rentrez chez vous ou la nuit ?
Le stress est utile et naturel. Notre capacité à rester concentré·e est essentielle pour le comprendre et le gérer. La pleine conscience offre des outils pour entrainer l’attention, créer de l’espace et apporter des réponses créatives face à la pression. Pratiquer la méditation permet de regagner du pouvoir personnel et de rester centré·e sur ce qui compte vraiment pour soi, l’équipe et l’organisation.
Objectifs:
I Identifier ses propres réactions au stress
I Acquérir les outils de la méditation de pleine conscience (mindfulness) et les mettre en oeuvre au quotidien
I Agir et communiquer de façon plus consciente et sereine
Contenus:
I STOP (Éteignez-Respirez-Observez-Procédez)
I Méditations guidées
I Mouvements de yoga lents médités
I Exercices de respiration
I Exercices de communication consciente
La formation est adaptée au contexte professionnel et permet d’initier à la pratique laïque de la méditation de pleine conscience. Les outils proposés sont adaptés au monde du travail et mobilisables dès le retour au bureau.
